-energetické zásobovanie tela odporúčame každých 30min počas oktivity. Kristína radí:
Ja osobne najradšej používam ISO gely High5, ktoré sú už riedené z vodou a nemusím ich zapíjať. Gél si tak môžem dať keď potrebujem a nemusím čakať na občerstvovačku. V ruke, resp.za opaskom na behu mám vždy jeden Magneslife (pre istotu, jediný zaberá keď už dostanem kŕče) ISO gély aj normálne gély na dlhších tratiach, pretože tie sú ľahšie. Polovicu s kofeínom, polovicu bez a striedam ich. Na bicykli mávam v aero taštičke klasické gély, tyčinky Voltage a Magneslife. Jeden ISO gel dávam vždy pred štartom na štartovej čiare, kedy mi vždy vyschne v ústach (zásadne bez kofeínu, lebo na štarte som nabudená dosť a pozor veľa kofeínu má opačný účinok). Na pretekoch do 1hodiny tak stačí 1 gél pred štartom a jeden v polovici trate. Na pretekoch 3 a viac hodiny dávam energiu každých 45 min, striedam gél a na bicykli aj energy tyčinku (Voltage od Nutrendu je super že je mäkká a rýchlo sa rozpadá, tj netreba žuvať čo je ťažké vo vysokých tepoch a tieto tyčinky sú tak chutné, že ich jedávam aj vo voľnom čase..iste je to zdravšie ako horálka :-)). Nevšimla som si na sebe nikdy žiadne problémy s trávením, záchodové behačky sú u mňa skôr dôsledkom privysokého tempa alebo tepla. Kto má ale citlivý žalúdok, doporúčam mu radšej Squeezy gely, ktoré vôbec nie sú sladké a sú aj gluten free..
BCAA a L-karnitín dávam pred štartom pol hodinu, buď tekuté alebo tablety, rovnako na bicykli, jednu malú fľašu mávam s BCAA a L-karnitínom (vlejem tam ampulu BCAA 3000 a L.karnitín 3000, veľké balenia sa nosia na preteky ťažko a preto mám najradšej Nutrend ampule 60ml. K tomu už len jeden Aulin alebo Aspirín (pri Ironmanoch sa aj čosi od bolesti niekedy hodí a najdôležitejší je pocit, že ho mám k dispozícii).
Bez iontových nápojov sa podľa mňa nedá športovať, rovnako ako bez Regeneru alebo iného proteínového nápoju po tréningu a preteku. Regener dávam po ťažšom s tréningov každý deň, BCAA len po veľmi náročnom tréningu, tj.asi 1-2x týždenne.
Všetko čo považujem za najlepšie aj predávame takže na našom eshope nájdete všetky horeuvedené produkty a nosíme ich na preteky pre svoju potrebu aj na predaj, takže ma kľudne oslovte aj ráno pred štartom :-)
